Гимнастика для беременных

1449052565_3

Гимнастика для беременных – специализированная программа функциональных тренировок, направленных на укрепление мускулатуры, обеспечивающей нормальное протекание беременности и участвующей в родовой деятельности. Основной акцент во время тренировок делается:

  • на растяжке и усилении мышц тазового дна, живота, спины;
  • развитии навыков динамического баланса и контроля над телом.

Роль гимнастики для беременных в подготовке к родам

Кроме общего укрепления мышечного корсета всего тела, гимнастика для беременных:

  • способствует уменьшению болей в пояснице;
  • устраняет отеки, вызванные затруднением кровообращения и тока лимфы в малом тазу, венах ног;
  • стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от запоров;
  • тренирует диафрагмальное дыхание – основу рационального поведения в схватках, исключающего риск гипоксии малыша и снижающего болезненность родов;
  • повышает эластичность тканей, на порядок уменьшает вероятность разрывов промежности;
  • нормализует сон;
  • предупреждает развитие после родов стрессового недержания мочи;
  • снижает утомляемость;
  • заряжает позитивным настроем;
  • сокращает восстановительный послеродовый период.

Упражнения гимнастики для беременных не перегружают суставы и позвоночник, которые на больших сроках беременности испытывают экстремальные нагрузки. Для всех триместров беременности гинекологи и физиотерапевты разработали специальные комплексы, призванные решить специфические проблемы конкретного периода.

Регулярные занятия гимнастикой для беременных эффективно и полноценно подготовят к родам.

На занятия приглашаются будущие мамы и все, кто хочет улучшить растяжку, укрепить мышцы спины.

Классы гимнастики для беременных ведет Портнягина Мария по адресу:

Екатеринбург, ул. Расковой, 17/3 (Юго-Западный р-н) три раза в неделю:

Понедельник

Среда

Пятница

11:15 – 12:15

Возможно вам также будет интересна йога для беременных

Стоимость занятий и абонементов можно узнать здесь 

тел. 8-982-657-37-37