Хатха-йога

Хатха йога

Хатха-йога (Hatha Yoga) – древнеиндийская концепция поддержания оптимальной физической формы тела. Основа учения – техники, приводящие в порядок психоэмоциональное состояние через оздоровление организма.

Многие исследователи буквально переводят с санскрита hatha как «мощь», «усилие», «интенсивность», «необходимость». В «Прадипике» – старейшем из классических оригинальных текстов, дающих описание хатха йоги, термин расшифровывается как комбинация мантр «тха» (жизненная сила) и «ха» (энергия разума). «Тха» символизирует Луну, «ха» – Солнце, вместе эти биджа-мантры означают содружество светил, слияние расслабленности и активности, гибкости и силы. Подкрепляет единство двух начал слово yoga, означающее «связь», «упряжка», «гармония».

Особенности хатха-йоги

Основное отличие хатха-йоги от йоги любого другого направления – предельная направленность на умение владеть телом. Хатха – подготовка к освоению более сложных уровней йоги. Тренировки направлены на освобождение тела от зажимов, нормализацию функционирования тканей и органов во имя главной цели – полного телесного здоровья, которое станет опорой духовного развития.

Формально практика заключается в выполнении в строго определенной последовательности статичных поз – асан. Особое внимание уделяет хатха-йога позвоночнику, суставам. Уникальный комплекс упражнений стимулирует эндокринные железы и массирует внутренние органы. В результате сбалансированная работа гормональной системы поддерживает эмоциональную устойчивость и служит надежной основой оптимистичного мироощущения. Тренировки обостряют мыслительные способности, учат сосредотачиваться. Физическую нагрузку хатха-йога дополняет правилами рационального питания и методиками очистки внутренних органов.

Принципиальное различие хатха-йоги и традиционной спортивной активности заключается в ориентированности на психику работы с телом. Итог занятий – возможность управлять сознанием через здоровую телесную оболочку. Он достигается освоением трех составляющих хатха йоги:

  • асан – специальных физических упражнений;
  • пранаям – дыхательных техник;
  • дхарны – контроля мыслительных процессов, умения концентрироваться с помощью медитативных приемов.

С медицинской позиции хатха-йога – своего рода психофизической гимнастика, которая прокладывает путь к гармонии внутреннего мира и внешнего здоровья посредством улучшения состояния тела. На занятии важно отвлечься от посторонних суетных мыслей и сконцентрироваться на ощущении собственного тела.

Хатха-йога: с чего начать

Ключевой совет по хатха-йоге для начинающих формулируется кратко – регулярность. Занятия наскоками не произведут должного эффекта. И постоянно, с первого урока, надо прислушиваться не только к телу, но и подмечать происходящие в жизни изменения, анализировать причины и характер перемен, не подменяя духовную эволюцию, основанную на оттачивании физической формы, механическим совершенствованием техники исполнения асан.

Без такой чуткости сложно обойтись в холодных широтах: организм реагирует на сезонные колебания длины светового дня, температуры и других природных факторов ослаблением или повышением эластичности мышц, суставов, поэтому интенсивную растяжку лучше приурочить к весне–лету, а силовую подготовку – к зиме.

Как и пылкая любовь, хатха-йога, похожа на огонь. Она возвышает, открывает радостные стороны жизни, делает сильнее и сжигает несовершенства, а со временем приходит понимание того, что труд над собой вознаградился сторицей.

Хатха-йогу ведет Бызова Екатерина

 

Возможно, вам также будут интересны практики:

Йога для начинающих

Йога для позвоночника 

Стоимость занятий и абонементов можно узнать здесь 

Центр со-творчества «Белый Будда», г.Екатеринбург
ул. М.Расковой, 17/3, Юго-Западный район, ост.Волгоградская
тел. 8-982-657-37-37