Медитация

Picture 069

Медитация (от лат. meditatio — размышление). Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».

«Принять правильное положение тела (дзадзен) – уже само по себе значит иметь правильное состояния сознания» (Сюнрю Судзуки).

Какого должно быть положения тела или асана описывается в Йога-сутрах.

Стхира – сукхам асанам. «Асана должна позволять поддерживать внимания и сохранять расслабленность (внимание без напряжения и расслабленность без вялости)» 2.46.

Как проходит занятие:

Занятие по медитации длится 1 час.

Первые 20 минут мы будем изучать правильные положения тела, при которых ум на само тело не будет отвлекаться. Также в первую часть занятий мы будем разбирать на что направлять внимание во время сидения. Вернее, на что будет уходить внимание и что с этим делать.

Вторая часть длится 40 минут. Мы сидим. Мы наблюдаем.

В конце – ответы на вопросы.